# FitStreak: आपका जिम साथी, जो आपकी वर्कआउट स्ट्रीक बनाए रखता है

5 मिनट के वर्कआउट और कुर्सी पर बैठकर करने वाले रूटीन वाला iPhone ऐप, शुरुआत करने वालों और बुज़ुर्गों के लिए। हर वर्कआउट के साथ आपका साथी बढ़ता है। शुरुआत मुफ़्त।

## शुरुआत एक अंडे से होती है

1. **कुछ सवालों के जवाब दें।** आपके जवाब तय करते हैं कि अंडे के अंदर कौन है: फ़ॉक्सफ़ायर, स्प्राउट, वुल्फ, टाइगर, बेयर या ईगल।
2. **एक छोटा वर्कआउट करें।** घर पर, अपनी डेस्क पर या जिम में। ज़्यादातर वर्कआउट करीब 5 मिनट के हैं, और कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले रूटीन भी गिने जाते हैं।
3. **करते रहें, और यह बढ़ता जाएगा।** पाँच पड़ाव, 3, 15, 40 और 100 वर्कआउट पर। कोई दिन छूट जाए तो यह आपका इंतज़ार करता है, कोई डांट नहीं।

## धीरे-धीरे दोबारा शुरुआत के लिए बना

- **पाँच मिनट भी गिने जाते हैं** ज़्यादातर वर्कआउट करीब 5 मिनट के हैं (सबसे छोटे 4 मिनट के), और हर एक आपकी स्ट्रीक में गिना जाता है।
- **कोई कूदना नहीं** 10 लो इम्पैक्ट रूटीन कुर्सी पर बैठकर या कुर्सी पकड़कर किए जाते हैं। इनमें से 6 मुफ़्त हैं।
- **बताएं कि क्या नहीं करना** कूदना या फर्श पर बैठना और उठना जैसी हरकतें चुनें, और सुझाए गए वर्कआउट उन्हें छोड़ देंगे।
- **आराम करें, स्ट्रीक न गंवाएं** आराम के दिन चालू करें, ताकि अच्छे हफ़्ते के बाद एक दिन की छुट्टी से आपकी स्ट्रीक न टूटे।

## आपके iPhone के साथ काम करता है

- **Apple Watch** आपकी स्ट्रीक, इस हफ़्ते की प्रगति और आज का वर्कआउट हुआ या नहीं, आपकी कलाई पर और वॉच फ़ेस कॉम्प्लिकेशन में।
- **Apple Health** इसे कनेक्ट करें, तो पूरे किए गए वर्कआउट वहाँ सेव होते हैं, और Health के वर्कआउट भी यहाँ लाए जा सकते हैं।
- **होम स्क्रीन विजेट** आपकी स्ट्रीक और आपका साथी, एक नज़र में।
- **दोस्त** दोस्तों को बुलाएं, हफ़्ते का लीडरबोर्ड देखें और एक-दूसरे का हौसला बढ़ाएं।
- **भोजन लॉग** वर्कआउट के साथ-साथ अपना खाना लॉग करें और बारकोड स्कैन करें।
- **9 भाषाएँ** अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली, हिंदी, जापानी, कोरियाई और चीनी।

## शुरुआत मुफ़्त

## अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

### FitStreak क्या है?

FitStreak शुरुआत करने वालों, बुज़ुर्गों और कसरत में दोबारा लौट रहे हर किसी के लिए एक iPhone वर्कआउट ऐप है। इसमें 70 गाइडेड वर्कआउट हैं, और ज़्यादातर करीब 5 मिनट के हैं। इनमें से 10 लो इम्पैक्ट हैं, जो कुर्सी पर बैठकर या कुर्सी पकड़कर किए जाते हैं, बिना कूदे और बिना फर्श पर बैठे। आपका हर पूरा किया गया वर्कआउट आपके साथी को बढ़ाता है, जैसे फ़ॉक्सफ़ायर नाम की लोमड़ी, जो 5 पड़ावों से गुज़रता है: 3, 15, 40 और 100 वर्कआउट पर नया पड़ाव। आपकी स्ट्रीक गिनती है कि आप लगातार कितने दिन आए, रिमाइंडर आपके साथी की आवाज़ में आते हैं, और आराम के दिन से आप स्ट्रीक गंवाए बिना एक दिन की छुट्टी ले सकते हैं। FitStreak की शुरुआत मुफ़्त है, 22 वर्कआउट के साथ जिनमें 6 कुर्सी वाले रूटीन हैं, और अमेरिका में Premium की कीमत $24.99 प्रति साल है। यह Apple Watch और Apple Health के साथ काम करता है, इसके लिए iOS 15.1 या उसके बाद का वर्शन चाहिए, और यह 9 भाषाओं में उपलब्ध है।

### क्या FitStreak मुफ़्त है?

हाँ। मुफ़्त वर्शन में आपका साथी, स्ट्रीक, 22 वर्कआउट जिनमें 6 कुर्सी वाले रूटीन हैं, आराम के दिन, रिमाइंडर और होम स्क्रीन विजेट शामिल हैं। Premium में सभी 70 वर्कआउट और भी बहुत कुछ जुड़ जाता है।

### क्या FitStreak बुज़ुर्गों या फर्श पर कसरत न कर पाने वालों के लिए ठीक है?

हाँ। 10 लो इम्पैक्ट रूटीन कुर्सी पर बैठकर या कुर्सी पकड़कर किए जाते हैं, इनमें से 6 मुफ़्त हैं। आप ऐप को यह भी बता सकते हैं कि कूदना या फर्श पर बैठना और उठना जैसी हरकतें छोड़ दे।

### क्या मुझे कोई उपकरण चाहिए?

नहीं। लगभग हर वर्कआउट में सिर्फ़ आपके शरीर का वज़न इस्तेमाल होता है। कुर्सी वाले रूटीन के लिए एक मज़बूत कुर्सी चाहिए, और सीढ़ी वाले एक वर्कआउट के लिए एक स्टेप।

### क्या FitStreak, Apple Watch और Apple Health के साथ काम करता है?

हाँ। Apple Watch ऐप और कॉम्प्लिकेशन आपकी स्ट्रीक और इस हफ़्ते की प्रगति दिखाते हैं, और Apple Health कनेक्ट करने के बाद पूरे किए गए वर्कआउट वहाँ सेव होते हैं।

### क्या FitStreak, Android पर है?

नहीं। FitStreak एक iPhone ऐप है (iOS 15.1 या उसके बाद का वर्शन)।

### FitStreak Premium की कीमत कितनी है?

अमेरिका में $24.99 प्रति साल, $9.99 प्रति महीना या $6.99 प्रति हफ़्ता, या एक बार $79.99।

### अगर कोई दिन छूट जाए तो क्या होगा?

आपका साथी आपको डांटता नहीं, और आराम के दिन चालू हों तो अच्छे हफ़्ते के बाद एक दिन की छुट्टी से आपकी स्ट्रीक नहीं टूटती। Premium में हर हफ़्ते एक स्ट्रीक फ़्रीज़ भी मिलता है।

## गाइड

- [शुरुआत करने वालों के लिए कुर्सी वाले वर्कआउट](guides/chair-workouts-for-beginners.html) बैठकर किए जाने वाले चार रूटीन, जो आप आज ही शुरू कर सकते हैं।
- [घर पर लो इम्पैक्ट वर्कआउट](guides/low-impact-workouts-at-home.html) न कूदना, न फर्श, फिर भी असली मेहनत।
- [वर्कआउट की स्ट्रीक कैसे बनाए रखें](guides/how-to-keep-a-workout-streak.html) दूसरे हफ़्ते के बाद भी लोगों को असल में क्या टिकाए रखता है।

[सभी गाइड](guides/index.html)