# FitStreakガイド：初心者向けの短い宅トレ

自宅で運動習慣を始めて続けるための、わかりやすいガイド。座ったままできる椅子のメニュー、ジャンプなしの低負荷ワークアウト、2週目を越えてストリークを続けるコツ。

2026-10-18更新

これから始める人、もう一度始める人のための短いガイドです。どの動きも手順を書いてあります。

- [初心者向けの椅子ワークアウト](chair-workouts-for-beginners.html) 今日から始められる、座ったままのメニュー4つ。
- [自宅でできる低負荷ワークアウト](low-impact-workouts-at-home.html) ジャンプなし、床も使わない。それでもしっかり効きます。
- [ワークアウトのストリークを続けるコツ](how-to-keep-a-workout-streak.html) 2週目を越えて続く人が、実際にしていること。