# FitStreak 健身指南：适合新手的居家短时训练

简单实用的居家健身入门指南：椅子坐姿训练、不用跳跃的低冲击训练，以及如何把健身连续打卡坚持过第二周。

更新于 2026-10-18

写给刚开始运动、或者想重新开始的人的简短指南。每个动作都写得清清楚楚。

- [新手椅子训练](chair-workouts-for-beginners.html) 四套今天就能开始的坐姿训练。
- [居家低冲击训练](low-impact-workouts-at-home.html) 不跳跃，不趴地，照样练到位。
- [如何保持健身连续打卡](how-to-keep-a-workout-streak.html) 真正让人坚持过第二周的方法。