# FitStreak：陪你坚持健身打卡的健身伙伴

iPhone 健身打卡应用：5 分钟短训练，还有适合新手和老年人的椅子坐姿训练。每完成一次训练，你的伙伴就长大一点。免费开始。

## 一切从一颗蛋开始

1. **回答几个问题。** 你的回答决定蛋里是谁：狐火、新芽、狼、虎、熊或鹰。
2. **做一次短训练。** 在家、在办公桌前或在健身房都行。大多数训练只要 5 分钟左右，坐在椅子上做的训练也算数。
3. **坚持下去，它就会长大。** 一共五个阶段，分别在 3、15、40 和 100 次训练时进阶。漏练一天，它会等你，不会责怪你。

## 专为重新开始而设计

- **五分钟也算数** 大多数训练只要 5 分钟左右（最短的只要 4 分钟），每一次都计入你的连续记录。
- **没有跳跃** 10 套低冲击训练，坐着做或扶着椅子做，其中 6 套免费。
- **告诉它要避开什么** 标记你想避开的动作，比如跳跃落地，或在地面起身与坐下，推荐的训练就会把它们排除。
- **休息也不会中断** 开启休息日，练得不错的一周之后休息一天，连续记录也不会中断。

## 和你的 iPhone 无缝配合

- **Apple Watch** 在手腕上和表盘复杂功能里，查看你的连续记录、本周进度，以及今天是否已经练完。
- **Apple 健康** 连接后，完成的训练会保存到“健康”，也可以把“健康”里的锻炼记录导入进来。
- **主屏幕小组件** 连续记录和伙伴，一眼就能看到。
- **好友** 邀请好友，查看每周排行榜，互相督促。
- **饮食记录** 训练之外，还能记录饮食、扫描条形码。
- **9 种语言** 英语、西班牙语、法语、德语、葡萄牙语、印地语、日语、韩语和中文。

## 免费开始

## 常见问题

### FitStreak 是什么？

FitStreak 是一款 iPhone 健身应用，适合新手、老年人，以及任何想重新开始运动的人。应用里有 70 套带指导的训练，大多数只要 5 分钟左右。其中 10 套是低冲击训练，坐着做或扶着椅子做，没有跳跃，也不需要下到地面。你每完成一次训练，你的伙伴（比如小狐狸狐火）就会成长，一共 5 个阶段，分别在 3、15、40 和 100 次训练时进入新阶段。连续记录统计你连续坚持的天数，提醒会用伙伴的口吻发送，开启休息日后，休息一天也不会中断连续记录。FitStreak 可以免费开始，免费版有 22 套训练，其中 6 套是椅子训练；在美国，Premium 的价格是每年 $24.99。它支持 Apple Watch 和 Apple 健康，需要 iOS 15.1 或更高版本，提供 9 种语言。

### FitStreak 免费吗？

免费。免费版包含你的伙伴、连续记录、22 套训练（其中 6 套椅子训练）、休息日、提醒和主屏幕小组件。Premium 会解锁全部 70 套训练以及更多功能。

### 老年人或者没法做地面动作的人也能用 FitStreak 吗？

可以。10 套低冲击训练坐着做或扶着椅子做，其中 6 套免费。你还可以让应用排除跳跃落地、在地面起身与坐下这类动作。

### 需要器械吗？

不需要。几乎所有训练都只用自身体重。椅子训练需要一把结实的椅子，另有一套台阶训练需要一级台阶。

### FitStreak 支持 Apple Watch 和 Apple 健康吗？

支持。Apple Watch 应用和表盘复杂功能会显示你的连续记录和本周进度；连接 Apple 健康后，完成的训练会保存到“健康”。

### FitStreak 有安卓版吗？

没有。FitStreak 是 iPhone 应用（需要 iOS 15.1 或更高版本）。

### FitStreak Premium 多少钱？

在美国，每年 $24.99、每月 $9.99 或每周 $6.99，也可以一次性购买，$79.99。

### 漏练一天会怎样？

你的伙伴不会责怪你。开启休息日后，练得不错的一周之后休息一天，连续记录也不会中断。Premium 还有每周一次的连续记录冻结。

## 健身指南

- [新手椅子训练](guides/chair-workouts-for-beginners.html) 四套今天就能开始的坐姿训练。
- [居家低冲击训练](guides/low-impact-workouts-at-home.html) 不跳跃，不趴地，照样练到位。
- [如何保持健身连续打卡](guides/how-to-keep-a-workout-streak.html) 真正让人坚持过第二周的方法。

[全部指南](guides/index.html)